Warsztaty

 

 

Terminy warsztatów
26.05.2018 11:00-13:00 BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY  Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków
25.05.2018 12:15-13:15 KARMIENIE PIERSIĄ- warsztat o laktacji z położną Anną Kotlińską Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków
14.04.2018 12:00-16:30 MOMDAY warsztaty i ćwiczenia dla mam Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków
03.02.2018 12:00-14:00 BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY  Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków 
20.01.2018 12:00-14:00 TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY  Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków 
17.11.2017 17:00-19:00 TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY  Dance & Fitness House ul. Trudna 46, Bochnia 
07.10.2017 14:00-16:00 TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY  Halit, klub Zdrowych Inspiracji, ul. Szuwarowa 4, Kraków
26.09.2017 16:00-18:00 TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY  Tulimy Szkoła Rodzenia, ul. Handlowa 1, Sucha Beskidzka 

 

WARSZTAT TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY

Czy trening mięśni dna miednicy to nadal temat tabu?
Czy wiesz jakie to struktury i w jaki sposób je napinać?
Nie wstydźmy się o tym mówić!

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY to obowiązkowy warsztat dla każdej kobiety. Odpowiednie napięcie i elastyczność krocza ma wpływ na jakość Twojego życia. Wg badań, co trzecia kobieta w Polsce ma problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu (WNM). Wiele z nas boryka się z problemem obniżenia narządu rodnego, a spore grono przyznaje się do osłabienia jakości życia seksualnego. Dlatego dbajmy o profilaktykę! :)

Podczas warsztatu dowiesz się m.in.:

  • jaka jest budowa i funkcja dna miednicy
  • jak dbać o ich odpowiedni tonus
  • jak wygląda trening
  • czy możesz go wykonywać w domu i z jaką częstotliwością
  • jak zapobiegać dysfunkcjom, jak rozpoznać i co zrobić kiedy się pojawią.

 

Warsztat trwa około 2 godzin. Przewidziana jest przerwa 15 minutowa (kawa, herbata, ciasteczka:)).Będzie to aktywny wykład połączony z ćwiczeniami. Każda z uczestniczek dostanie w prezencie materiały do domu. 

 

 

BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY 

Na warsztacie dowiesz się między innymi:

  • czym jest i ile trwa połóg
  • jakie zmiany dla kobiety w nim następują
  • co możesz zrobić dla swojego ciała w szpitalu, po rozwiązaniu
  • jakie ćwiczenia są wskazane, a jakie przeciwwskazane
  • kiedy i jak bezpiecznie wrócić do ćwiczeń
  • zanim zaczniesz... co z tym brzuchem? co z blizną na kroczu lub po CC, co z mięśniami dna miednicy?

Na te zagadnienia odpowiemy sobie podczas 2h warsztatu. Przewidziana jest część teoretyczna, jak i praktyczna.

Serdecznie zapraszam!