Warsztaty
| Terminy warsztatów | |||
| 26.05.2018 | 11:00-13:00 | BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY | Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków |
| 25.05.2018 | 12:15-13:15 | KARMIENIE PIERSIĄ- warsztat o laktacji z położną Anną Kotlińską | Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków |
| 14.04.2018 | 12:00-16:30 | MOMDAY warsztaty i ćwiczenia dla mam | Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków |
| 03.02.2018 | 12:00-14:00 | BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY | Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków |
| 20.01.2018 | 12:00-14:00 | TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY | Lemon Fitness, ul. Ludwinowska 11, Kraków |
| 17.11.2017 | 17:00-19:00 | TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY | Dance & Fitness House ul. Trudna 46, Bochnia |
| 07.10.2017 | 14:00-16:00 | TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY | Halit, klub Zdrowych Inspiracji, ul. Szuwarowa 4, Kraków |
| 26.09.2017 | 16:00-18:00 | TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY | Tulimy Szkoła Rodzenia, ul. Handlowa 1, Sucha Beskidzka |
WARSZTAT TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
Czy trening mięśni dna miednicy to nadal temat tabu?
Czy wiesz jakie to struktury i w jaki sposób je napinać?
Nie wstydźmy się o tym mówić!
TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY to obowiązkowy warsztat dla każdej kobiety. Odpowiednie napięcie i elastyczność krocza ma wpływ na jakość Twojego życia. Wg badań, co trzecia kobieta w Polsce ma problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu (WNM). Wiele z nas boryka się z problemem obniżenia narządu rodnego, a spore grono przyznaje się do osłabienia jakości życia seksualnego. Dlatego dbajmy o profilaktykę! :)
Podczas warsztatu dowiesz się m.in.:
- jaka jest budowa i funkcja dna miednicy
- jak dbać o ich odpowiedni tonus
- jak wygląda trening
- czy możesz go wykonywać w domu i z jaką częstotliwością
- jak zapobiegać dysfunkcjom, jak rozpoznać i co zrobić kiedy się pojawią.
Warsztat trwa około 2 godzin. Przewidziana jest przerwa 15 minutowa (kawa, herbata, ciasteczka:)).Będzie to aktywny wykład połączony z ćwiczeniami. Każda z uczestniczek dostanie w prezencie materiały do domu.
BEZPIECZNY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PO OKRESIE CIĄŻY
Na warsztacie dowiesz się między innymi:
- czym jest i ile trwa połóg
- jakie zmiany dla kobiety w nim następują
- co możesz zrobić dla swojego ciała w szpitalu, po rozwiązaniu
- jakie ćwiczenia są wskazane, a jakie przeciwwskazane
- kiedy i jak bezpiecznie wrócić do ćwiczeń
- zanim zaczniesz... co z tym brzuchem? co z blizną na kroczu lub po CC, co z mięśniami dna miednicy?
Na te zagadnienia odpowiemy sobie podczas 2h warsztatu. Przewidziana jest część teoretyczna, jak i praktyczna.
Serdecznie zapraszam!