ZAJĘCIA GRUPOWE PILATES

ZAJĘCIA GRUPOWE PILATES

Pilates to system ćwiczeń, który łączy elementy jogi, baletu i ćwiczenia izometryczne. Ćwiczenia zalecane są dla wszystkich bez względu na wiek. Główne korzyści jakie daje trening to uelastycznienie mięśni całego ciała, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy i świadomości ruchów, odciążenie kręgosłupa, obniżenie poziomu stresu i ogólnie poprawę zdrowia psychicznego.

Metoda ta, nazwana od nazwiska autora Pilates, należy do grupy tzw. Body-Mind Exercises
czyli ćwiczeń angażujących jednocześnie ciało i umysł.

Pilates łączy w sobie ćwiczenia mięśni głębokich i powierzchownych, dzięki czemu:
– pięknie wysmukla i poprawia sylwetkę
– wzmacnia mięśnie
– tworzy gorset mięśni brzucha, tzw. CORE
– przywraca prawidłową postawę ciała
– zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa i stawów
– wpływa na koordynację ruchową i równowagę
– relaksuje i wycisza

Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z elementami relaksacji jednak poziom ćwiczeń jest dostosowywany do ćwiczących- pod poziomu podstawowego, przez poziom średniozaawansowany i zaawansowany. Dzięki czemu, na pilatesie można się „przyjemnie zmęczyć”.

Zajęcia są prowadzone z na matach z ciężarem własnego ciała lub ze sprzętem
(piłki duże, małe, taśmy, obręcze pilates). Czas trwania zajęć 55 minut.

KIEDY ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?

Poniedziałek 18:00

Czwartek 17:30

przez Adroiwr-4646_aNNA

AKTYWNE 9 MIESIĘCY

AKTYWNE 9 MIESIĘCY

Zajęcia dla kobiet w ciąży Aktywne 9 miesięcy odbywają się w komfortowych i bezpiecznych warunkach. Rodzaj ćwiczeń jak i intensywność dostosowane są w zależności od trymestru ciąży oraz do stopnia sprawności fizycznej grupy. Aktywne 9 miesięcy to treningi łączące ćwiczenia z pilates, zdrowy kręgosłup oraz jogi. Główne efekty, jakie dają regularne ćwiczenia to utrzymanie prawidłowej masy ciała, poprawa krążenia, łagodzenie obrzęków, zmniejszenie dolegliwości bólowych, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów oraz wzmocnienie samoświadomości. Ponadto, aktywność fizyczna wpływa na redukcję stresu i utrzymanie dobrego samopoczucia.

Aktywna, zdrowa mama zdecydowanie lepiej przechodzi okres ciąży, poród i połóg.
Zajęcia dedykowane są do kobiet w fizjologicznej ciąży, których lekarz nie stwierdza przeciwwskazań na uczestnictwo w ćwiczeniach.

KIEDY ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?

Poniedziałek 10:00
Czwartek 16:30

przez Adroiwr-4646_aNNA

FIZJOTERAPIA UROGINEKOLOGICZNA KOBIET

JAK WYGLĄDA BADANIE

Zawsze badanie i terapia wewnętrzna (przez pochwę lub przez odbyt) odbywa się po Twojej wcześniejszej zgodzie oraz wywiadzie i określeniu jej konieczności. Fizjoterapeuta podczas badania wewnętrznego ocenia jakość i kondycję tkanek dna miednicy oraz statykę narządów miednicy mniejszej.Badanie wykonywane jest w pozycji na plecach, ze zgiętymi nogami.

1. Na początku fizjoterapeuta sprawdza, jak wygląda wejście do pochwy, jakie jest ukrwienie skóry krocza, czy widnieją w jej okolicy jakieś blizny, otarcia, jakie jest czucie okolicy krocza.
2. Następnie pacjentka zostaje poproszona o wykonanie kaszlu i parcia. Te czynności pozwalają sprawdzić jak reagują mięśnie dna oraz narządy miednicy mniejszej na wzrost ciśnienia śródbrzusznego.
3. Kolejnym etapem jest badanie palpacyjne. Fizjoterapeuta stosuje skalę PERFECT do oceny mięśni dna miednicy, dzięki której sprawdza napięcie tkanek, szybkość, siłę i wytrzymałość mięśni dna miednicy.

CO NALEŻY PRZYGOTOWAĆ DO BADANIA

Na planowaną wizytą u fizjoterapeuty uroginekologicznego warto zabrać dokumentację medyczną: wyniki badań krwi, prześwietleń, USG, MRI, kartę przebiegu ciąży czy wypisy ze szpitala. Zaleca się również odstawienie preparatów przeciwbólowych, aby podczas diagnostyki fizjoterapeutycznej nie doszło do zamaskowania problemu i błędnego postawienia diagnozy. Koniecznie na wizytę należy zabrać dobre nastawienie.

CZY JAKOŚ NALEŻY SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO BADANIA

Do badania nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Warto przed wizytą zadbać o higienę oraz ubrać się w wygodny strój. Do badania wewnętrznego można założyć dłuższą bluzkę lub sukienkę, ale wszystko jest kwestią Twojego komfortu. W gabinecie dostępne są jednorazowe spódniczki. Golenie miejsc intymnych nie jest koniecznością – to Ty masz się dobrze czuć.

przez Adroiwr-4646_aNNA

FIZJOTERAPIA PEDIATRYCZNA

Czym jest fizjoterapia pediatryczna?

W czym możemy pomóc?

Niemowlę

  • prężenie się dziecka, wzmożone napięcie mięśniowe
  • wiotkość dziecka podczas prób brania go na ręce
  • asymetria ruchów
  • brak podejmowania prób raczkowania, siadania i chodzenia, szczególnie pod koniec 1. roku życia
  • obecność przetrwałych odruchów pierwotnych
  • układanie się zawsze na jeden bok
  • brak chęci do zabawy
  • wyginanie się w kształt litery „C”
  • utrzymywanie zaciśniętych pięści po 3. miesiącu życia

Dziecko starsze

  • obecność przetrwałych odruchów pierwotnych
  • brak podejmowania prób chodzenia
  • brak chęci zabaw i interakcji z innymi osobami
  • problemy z właściwym napięciem mięśniowym
  • asymetria ruchów
  • brak równowagi i koordynacji
  • wady stóp
  • wady postawy ciała
  • kręcz szyi
  • profilaktyka

JAK WYGLĄDA BADANIE?

Na początku fizjoterapeuta przeprowadza wywiad z rodzicami dziecka, a następnie przechodzi do zbadania maluszka – ocenia ogólną budowę ciała, napięcie mięśniowe, reakcje na bodźce zewnętrzne, wykonuje testy sprawdzające spontaniczną aktywność i sprawdza typowe dla wieku odruchy.

JAK NALEŻY PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO BADANIA

Na wizytę do fizjoterapeuty dziecięcego nie trzeba się specjalnie przygotowywać, natomiast warto zadbać o kilka kwestii:

  • Na pierwszą wizytę postaraj się dotrzeć 5-10 minut przed godziną jej rozpoczęcia.
  • Podczas rejestracji będzie trzeba wypełnić dokumenty i podpisać zgody na badania.
  • Konieczne jest uzupełnienie numeru PESEL dziecka.
  • Jeśli wybierasz się na wizytę z niemowlęciem, warto wziąć kocyk, aby na nim położyć dziecko podczas badania i terapii.
  • Należy zadbać, aby niemowlak był wyspany i najedzony.
  • Ubierz malucha w ciuszki, które będzie łatwo zdjąć.
  • Warto zabierać na wizytę ulubione zabawki dziecka, aby terapia przebiegła przyjemniej.
  • Jeśli wybierasz się na wizytę z dzieckiem starszym, zadbaj o to, aby nie było ani głodne, ani zbyt zmęczone.
  • Na kolejne spotkania można zabrać dla starszego dziecka wygodny, ale niezbyt luźny strój sportowy.
  • Jeśli chce się pokazać fizjoterapeucie pewne niepokojące objawy, które się zauważa w codziennym funkcjonowaniu dziecka, najlepiej nagrać filmy lub zrobić zdjęcia oraz sporządzić notatki.
  • Warto zabrać ze sobą dokumentację medyczną dziecka.

W JAKIM WIEKU DZIECI MOGĄ KORZYSTAĆ Z FIZJOTERAPII

Z dzieckiem warto wybrać się do fizjoterapeuty już przed ukończeniem 3go miesiąca życia, ponieważ fizjoterapeuta będzie w stanie na wczesnym etapie zadbać o profilaktykę, poinstruować rodziców jak wspierać rozwój niemowlaka oraz nauczyć rozpoznawać niepokojące objawy. Im wcześniej znajdziemy ewentualne problemy lub zastosujemy profilaktykę tym skuteczniejsza i szybsza będzie terapia

przez Adroiwr-4646_aNNA