Wg najnowszych badań i rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i
Położników oraz Towarzystwa Medycyny Sportowej:
„Kobietom w ciąży o prawidłowym przebiegu zaleca się podejmowanie co
najmniej 150 minut tygodniowo przez cały okres ciąży aktywności fizycznej o
umiarkowanej intensywności”
Jakie korzyści przynosi prawidłowo dobrana aktywność fizyczna w ciąży?
- wzmocnienie mięśni całego ciała
- zmniejszają się dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz stawów
- dotlenienie dziecka, oraz matki
- dodaje endorfin (hormonów szczęścia) matce i dziecku
- poprawia się drenaż ciała i zmniejszają się obrzęki ciążowe
- nauka prawidłowego oddechu przeponowego oraz oddechu w porodzie
- poprawiają się zakresy ruchu i mobilność miednicy
- większa się świadomość ciała i przygotowanie do porodu
- poprawia się samoświadomość mięśni dna miednicy, ich odpowiedni trening
oraz relaksacja są przydatne do porodu oraz po urodzeniu dziecka - relaksuje, uspakaja układ nerwowy, matki i dziecka
- kobiety ćwiczące w ciąży, szybciej wracają do sprawności fizycznej po
urodzeniu dziecka
Zajęcia grupowe i indywidualne dedykowane dla kobiet w ciąży zawierają elementy zarówno wzmacniania jak i relaksacji, ćwiczeń na mięśnie dna miednicy i ćwiczeń oddechowych, przygotowujących do porodu (niezależnie czy będzie do poród naturalny czy operacyjny), a także zawierają edukację dnia codziennego i ćwiczeń w połogu. Intensywność treningu w ciąży jest umiarkowane (średnie i niskie poziomy tętna), a ćwiczenia dobrane bezpiecznie, uwzględniając etapy i samopoczucie w ciąży.
W Femi Strefie również prowadzone są takie zajęcia! A9M Aktywne 9 Miesięcy Zapraszamy od początku ciąży do samego rozwiązania.
KIEDY? WTORKI 10:00 CZWARTKI 16:30
GDZIE? ul. Wróblowicka 58 w Krakowie, piętro 1, sala nad gabinetem Femi
Zapisy w recepcji pod nr 695229943