ZAJĘCIA GRUPOWE PILATES

Pilates to system ćwiczeń, który łączy elementy jogi, baletu i ćwiczenia izometryczne. Ćwiczenia zalecane są dla wszystkich bez względu na wiek. Główne korzyści jakie daje trening to uelastycznienie mięśni całego ciała, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy i świadomości ruchów, odciążenie kręgosłupa, obniżenie poziomu stresu i ogólnie poprawę zdrowia psychicznego.

Metoda ta, nazwana od nazwiska autora Pilates, należy do grupy tzw. Body-Mind Exercises
czyli ćwiczeń angażujących jednocześnie ciało i umysł.

Pilates łączy w sobie ćwiczenia mięśni głębokich i powierzchownych, dzięki czemu:
– pięknie wysmukla i poprawia sylwetkę
– wzmacnia mięśnie
– tworzy gorset mięśni brzucha, tzw. CORE
– przywraca prawidłową postawę ciała
– zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa i stawów
– wpływa na koordynację ruchową i równowagę
– relaksuje i wycisza

Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z elementami relaksacji jednak poziom ćwiczeń jest dostosowywany do ćwiczących- pod poziomu podstawowego, przez poziom średniozaawansowany i zaawansowany. Dzięki czemu, na pilatesie można się „przyjemnie zmęczyć”.

Zajęcia są prowadzone z na matach z ciężarem własnego ciała lub ze sprzętem
(piłki duże, małe, taśmy, obręcze pilates). Czas trwania zajęć 55 minut.

KIEDY ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?

Poniedziałek 18:00

Czwartek 17:30